Sådan genkender – og bryder – I det negative mønster i parforholdet
Har du allerede spottet jeres negative mønster?
Kender du det, at uanset hvilket emne I har en konflikt om, så ved du på forhånd hvad din partner vil sige? (noget meget irriterende forstås 😉). Du ved måske også på forhånd, hvad du selv vil sige?
Så uanset om jeres konflikt handler om, hvor længe besøget hos svigerfamilien bør vare, at I kom for sent ud ad døren i morges, hvem der har glemt at gå på apoteket, eller hvis tur det er til at ordne vasketøjet, så ved du egentlig godt på forhånd, hvordan din partner vil reagere og hvordan du selv vil reagere – fordi du kan genkende et MØNSTER.
Hvis det er tilfældet hjemme hos jer, så har du fat i den lange ende – det vil sige, det er selvfølgelig virkelig træls, at I har den samme type konflikt om forskellige emner, og at I på den måde sidder fast og bliver låst i konflikterne.
Men hvis du kan få øje på jeres mønster, hvis du kan genkende fornemmelse af, at det her har I gjort før, og at I begge følger den gode gamle drejebog, så har du allerede taget første skridt til at stoppe det trælse mønster, og dermed stoppe de gentagne konflikter. Fordi du har spottet mønsteret og det er altid første skridt.
At få øje på hvad der driver det negative mønster
Når I bliver fanget i et negativt mønster, handler det om, at der ligger noget sårbart bag ved jeres adfærd. Og at I ikke får kommunikeret det sårbare på en måde, så den anden kan tage imod og I begge føler jer mødt.
I parterapien arbejder vi med at kortlægge hvordan jeres mønster ser ud, og det kan I selvfølgelig også gøre hjemme. For at gøre det, må vi arbejde på to niveauer:
1) Dét, der kan ses på ydersiden – altså dét du og din partner kan høre og se. Det vi alle ville kunne se, hvis vi optog en video i jeres køkken og
2) Dét, der kan mærkes på indersiden – dét, du kun selv kan mærke og det kun din partner kan mærke.
Hvad handler jeres skænderier egentlig om?
Forestil dig fx en konflikt, hvor den ene siger ”hvorfor f… bliver du ved at køre hurtigere end fartgrænsen når børnene er med i bilen? Jeg har sagt 100 gange, at jeg ikke synes, det er okay!” På ydersiden er der tale om kritik og anklage.
På indersiden er der måske tanker som ”jeg bliver virkelig bekymret, når vi kører så stærkt, tænk hvis der sker børnene noget” og efterfølgende ”når du ikke tager hensyn til mine følelser omkring det her, så tror jeg, at du synes, det er åndssvagt, at jeg har det sådan (=jeg er forkert) eller at du er ligeglad med hvordan jeg har det (=jeg er ikke vigtig for dig)”
På den anden side af konflikten mødes kritikken måske af ”slap nu af, der sker ikke noget. Og vi er i øvrigt ved at komme for sent, hvis du ikke allerede har opdaget det”. Altså på ydersiden en afvisning, en minimering af problemet og et angreb, der rettes tilbage.
På indersiden kunne vi gætte på ”jeg forsøger jo bare at få tingene til at hænge sammen og sørge for at vi kommer til tiden (=du ser aldrig alt det gode, jeg gør) eller jeg føler mig kontrolleret og alt skal være på din måde (=jeg gør det ikke godt nok for dig)”
Sådan bryder I det negative mønster og stopper konflikterne
Tricket til at bryde jeres konfliktmønster er at kommunikere dét, der sker på indersiden, og at kommunikere det på en nænsom måde, som din partner kan lytte til. Og at lære hinanden så godt at kende, at I kan være omsorgsfulde over for de sårbare følelser, som jeres partner bærer på indersiden.
I dette eksempel kunne det lyde sådan her ”jeg ved, hvor vigtigt, det er for dig at komme til tiden, og jeg er ked af, at vi kom for sent ud ad døren. Samtidig får jeg ondt i maven og bliver bekymret, når vi kører stærkt med børnene i bilen, vil du sætte farten lidt ned?”
Hvis I er trætte af konflikterne i jeres parforhold, og længes efter mere ro og nærhed, handler det første skridt om at opdage, at I er fanget i det negative mønster (den del har du måske allerede styr på😉 ). Næste skridt er at at få øje på, hvad der foregår på indersiden og som driver jeres konflikter. Tredje skridt er at kommunikere det på en måde, hvor der er større chance for, at din partner kan lytte og tage imod.
Hvis I vil blive bedre til at genkende, gennemskue og stoppe det negative mønster imellem jer, så I slipper for opslidende konflikter, der kører i ring, kan I se mit videoforedrag ”Derfor ender I i de samme konflikter igen og igen – og hvad I kan gøre ved det”